logo

Дорогие женщины, давно ли вы уделяли время только себе?

Предлагаю вашему вниманию короткую Медитацию - очищение, позволяющую расслабиться, вновь вернуться к своему внутреннему пространству, обратить внимание внутрь и наполниться теми, качествами и чувствами, которые вдохновляют Вас и поддерживают в повседневной жизни.

33Предлагаю вашему вниманию короткую Медитацию - очищение, позволяющую расслабиться, вновь вернуться к своему внутреннему пространству, обратить внимание внутрь и наполниться теми, качествами и чувствами, которые вдохновляют Вас и поддерживают в повседневной жизни.

Итак, мы начинаем…. Сядьте действительно очень удобно. Это может быть поза, со скрещенными ногами сидя на полу, или на стуле, чтобы ступни стояли на полу; главное, чтобы Ваша спина оставалась прямой и телу было комфортно. Это займёт всего несколько минут.

Начните ДЫШАТЬ. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Вдох через нос. Выдох через приоткрытый рот. Сосредоточьте всё ваше снимание на дыхании…вдох-выдох…вдох-выдох…закройте глаза…вдох-выдох. Задержите дыхание на несколько мгновений…

И мы начинаем с выдоха!: с каждым выдохом представляйте как всё ненужное, тревожащее или ограничивающее вас покидает ваше тело… может быть это мысли, чувства, неприятные воспоминания, или напряжение  теле.

С каждым вдохом представляйте, что Вы, Ваше сердце и сознание открывается новому, и новое входит в вас и вашу жизнь, может быть это какие то качества: Любовь, Сострадание или Творчество, или Здоровье…доверяйте тем чувствам, картинкам и ответам, которые приходят именно к Вам – тогда они только Ваши, и это именно то, что необходимо Вам в данный момент жизни!

Первые три раза продолжайте эту медитацию, по крайней мере 20 минут. В последующие разы будет достаточно нескольких минут, в любой момент, когда вам будет нужно расслабиться, и вновь соединиться со своим внутренним пространством.

Вы удивитесь насколько более женственной и расслабленной Вы можете быть, выполняя свою повседневную работу, и оставаясь при этом деятельной и активной!

Наслаждайтесь медитацией!

До скорых встреч на нашей программе Ешь.Молись.Люби (29 сент-7 окт) http://www.felicevita.ru/eat_pray_love/

 

С вами была Комала

Понравился материал? Поделись с другими!

 

 

 

Copyright 2011-2015 © FELICEVITA: вкус счастливой жизни.
Копирование материалов с этого сайта возможно только при письменном разрешении владельца сайта.